CURSO DE YOGA. AVANZADO
Dirigido a mujeres que hayan realizado este mismo curso en años anteriores
OJETIVOS:
- Eliminar las tensiones y relajar el cuerpo.
- Fortalecer la musculatura que normalmente se utilizan poco.
- Mejorar la circulación de la sangre.
- Movilizar las articulaciones para prevenir rigideces articulares.
- Aliviar los problemas de insomnio, centrando la mente en la respiración dejando a un lado los pensamientos
- Mejorar los problemas cervicales.
- Mejorar los dolores lumbares y prevenir o aliviar los problemas de ciática.
- Hacer que la columna sea mas flexible para liberar los nervios que se insertan entre las vértebras
- Aprender a relajar el cuerpo desde posturas aparentemente incómodas para buscar el equilibrio entre la tensión y la relajación, hasta llegar a estar cómodas.
EJERCICIOS:
• Pranayama o respiración.
Aprenden a diferenciar y utilizar cada una de las respiraciones, abdominal, costal, clavicular y completa. Además aprenden a dirigir y controlar la respiración para que disminuya e incluso desaparezcan las sensaciones desagradables que sentimos: miedos, nerviosismo, estrés.
• Asanas o ejercicios de equilibrio que ayudan a centrar la mente.
• Ejercicios de estiramientos. Corrección postural.
• El saludo al sol (ejercicio muy completo para todo el cuerpo).
• Visualizaciones para activar los sentidos y atraer mentalmente cosas positivas.
Durante la clase se explica para qué dolencias sirve cada ejercicio, cuándo utilizarlos, qué musculatura fortalece, cuáles relaja y cuándo es desaconsejable utilizar alguno de ellos.
Se entregará documentación fotocopiada y explicaciones en profundidad sobre:
- Las capas del aura y cuerpos aurales correspondientes
- Los diferentes chakras, ubicación dentro del cuerpo humano y color correspondiente.
- Qué es energía, cómo activarla, identificarla e incluso llegar a sentirla.
- Qué son mantras (palabras sánscritas con fuerza a nivel energético).
- Cómo actúa la energía de la persona ante diferentes situaciones: enfado, amor, indiferencia, etc.
- Diferentes niveles de meditación.