CURSO DE INICIACIÓN AL YOGA
Dirigido a hombres y mujeres que no hayan realizado nunca esos cursos organizados por el Área de Igualdad del Ayuntamiento de Galdakao.
Una sesión básica de yoga consta de tres bloques en el primero se trabaja la respiración, logrando que la mente se calme y haciendo que el cuerpo se prepare para la siguiente parte que son las asanas en las que se trabaja el cuerpo físico haciendo que éste se suelte de todas las tensiones, trabajando con la respiración para poder lograr una mayor tranquilidad. Acabamos con una relajación para poder integrar todo este aprendizaje y lograr crear el hábito de estar relajadas y en paz.
- RESPIRACIÓN. Aprendemos a practicar la respiración completa, dando más amplitud a nuestra respiración y observamos los beneficios que se producen.
- ASANAS. Trabajamos con el cuerpo físico, tomando conciencia de cada parte que nos conforma y también donde tenemos las tensiones, trabajando con la respiración para poder llegar a conquistar las asana o postura.
- RELAJACIÓN. A través de una relajación guiada tomamos conciencia de cada parte de nuestro cuerpo y aprendemos a relajar conscientemente. Conseguimos un descanso total del cuerpo y de la mente consiguiendo que nuestro cuerpo se equilibre y nos sintamos bien y relajados.